RMR - חילוף חומרים - כמה קלוריות אני צורך ביום?

חילוף החומרים הבסיסי (RMR – Resting Metabolic Rate) מבטא את כמות הקלוריות אותה האדם שורף במנוחה וזאת על מנת לשמור על תפקוד תקין של הגוף.

 

תהליכים בסיסיים כמו נשימה, פעילות הלב, הכבד והמוח גורמים לשריפת קלוריות, וזאת במצב מנוחה ללא כל פעילות. כמות קלוריות זו אותה אנו שורפים במנוחה משתנה בין אדם לאדם והיא מושפעת מגורמים רבים, ביניהם גיל, גובה, משקל, מין, מצב הורמונאלי ועוד.

 

מדוע חשוב לנו לדעת מהו הקצב המטבולי האישי?

מדידת קצב מטבולי אישי, מסייעת בקביעת "תקציב" קלורי יומי מדויק, המאפשר להגיע למשקל היעד. על בסיס נתון זה, ניתן יהיה להתאים לכל אדם באופן אישי תכנית לירידה במשקל בקצב המתאים לו וזאת בהתבסס על תוצאות נתוניו האישיים.

 

 

כיצד מתבצעת הבדיקה?

הבדיקה מתבצעת במערכת מטבולית מתקדמת בשעות הבוקר לאחר צום של כ- 10-12  שעות (צום לילה), וזאת במצב של מנוחה מוחלטת. יש להימנע מביצוע פעילות גופנית כ- 12 שעות לפני הבדיקה. מותרת שתיית מים בלבד.